Καλησπέρα, μετά από πολλές φορές που επισκέφτηκα το φόρουμ και ουσιαστικά με βοήθησε να ξεπεράσω το πρόβλημα μου (η αλήθεια είναι πως ήταν λιγότερο έντονο από πολλούς άλλους). αποφάσισα να μοιραστώ την εμπειρία μου μαζί σας.
Τα συμπτώματα μου ήταν κυρίως πόνος στο όσχεο και η αίσθηση ότι η περιοχή είναι πολύ ζεστή, συχνοουρία και μάλιστα επιτακτική, δηλαδή δεν μπορούσα να κρατηθώ με τίποτα, διακεκομένη ούρηση και μόνο λίγο καιρό πριν φύγουν τα συμπττώματα είχα πόνο στον γλουτιαίο μυ και λίγο πιο ψηλά στη μέση. Όταν το φαινόμενο ήταν σε έξαρση μπορεί να μου προκαλούσε πρόβλημα και στη στύση. Ποτέ δεν έδωσα μεγάλη σημασία στα συμπτώματα, αφού τα απέδιδα σε τυχαία συμβάντα (πιάστηκα επειδή καθόμουν πολλές ώρες, ήπια 2 μπύρες γι' αυτό τρέχω στην τουαλέτα). Μόνο μια φορά που οι πόνοι ήταν έντονοι επισκέφθηκα ουρολόγο και εντοπίστηκε μικρόβιο σε καλλιέργεια ούρων και σπέρματος. Πήρα αντιβίωση και για περίπου 2 μήνες δεν είχα κανένα σύμπτωμα. Μετά από μια μέρα κακών επιλογών (αραλίκη για πολλές ώρες στον καναπέ μπροστά στον υπολογιστή, κατανάλωση 3-4 ποτηριών τσίπουρου και ξηρών καρπών με ιδιαίτερη προτίμηση σε καυτερές και ανθυγιεινές επιλογές) οι πόνοι επανήλθαν. Για να μην τα πολυλογώ σε αυτό το διάστημα των πολλών ετών, μέχρι να συνειδητοποιήσω ότι πρόκειται για προστατίτιδα μη μικροβιακή (από τότε και παρά τις ενοχλήσεις δεν έχει ξαναβρεθεί οποιοδήποτε μικρόβιο σε καλλιέργειες ούρων ή σπέρματος και ήταν αρκετές) και να ακολουθήσω τις συμβουλές του Maevious πήρα άλλες δύο φορές αντιβίωση, τα συμπτώματα υποχωρούσαν για ένα μικρό διάστημα και επανέρχονταν σύντομα. Υπήρχαν μέρες που δεν μπορούσα να καθίσω μία ώρα στην καρέκλα μου να κάνω κάποια δουλειά, να γράψω κάτι στον υπολογιστή και με έπιαναν πόνοι. Όλο κάτι άλλο μου έφταιγε (η καρέκλα δήθεν ήταν άβολη, τα ρούχα στενά κλπ)
Δεν ακολούθησα ολοκληρωμένα το πρόγραμμα της νηστιοθεραπείας, αλλά άλλαξα αρκετά πράγματα στη διατροφή μου και τη ζωή μου γενικότερα παίρνοντας στοιχεία από αυτά που ανέφερε ο Maevious:
1. Έβαλα το περπάτημα ξανά στη ζωή μου, αφού για περίπου 10 χρόνια δεν κινούμουν όπως στο παρελθόν.
2. Αύξησα τις ποσότητες φρούτων και λαχανικών που καταναλώνω . Το πρωί η μέρα μου ξεκινάει με φρεσκοστυμένο χυμό πορτοκάλι και γκρέηπφρουτ και κάποιο επιπλέον φρούτο, μέλι με ψωμί και καμιά φορά και αυγό σφιχτό. Επίσης όλα αυτά τα φρούτα με κατάληξη berries, πρόσεξα ότι με βοήθησαν.
3. Για ένα διάστημα έκοψα τελείως και πλέον πολύ σπάνια θα καταναλώσω σουβλάκια κλπ απ΄έξω. Τα καυτερά σχεδόν μαχαίρι, δηλαδή θα τύχει 1-2 φορές το χρόνο και αν.
4. Το πρωϊνό μου είναι πολύ δυνατό, το μεσημεριανό μου καλό και το βραδινό μου ελαφρύ. Τα γεύματα απέχουν αρκετές ώρες μεταξύ τους (7 το πρωινό, στις 15:00 το μεσημεριανό και 19-20:00 το βραδινό). Ενδιάμεσα στο πρωϊνό και το μεσημεριανό θα υπάρξει ένα ελαφρύ κολατσιό (είτε μπανάνα, είτε κάποιο σπιτικό τοστάκι με πολύσπορο ψωμί ή ωμά αμύγδαλα και cranberries).
5. Από εκεί που 3-4 φορές την εβδομάδα έπινα από 2 ποτηράκια τσίπουρο, πλέον μπορεί να περάσει μήνας και να μην πιω τίποτα. Ακόμα όμως και αν μια βδομάδα πίνω καθημερινά, θα πιω 1-2 ποτηράκια κόκκινο κρασί και πιο σπάνια κάποια μπύρα. Τα πιο βαριά ποτά έχουν κοπεί μαχαίρι εδώ και 10 μήνες.
6. Αυτό που θεωρώ όμως το πιο σημαντικό από όλα (ακόμα και από το αλκοόλ) και πρόσεξα ότι με πειράζει περισσότερο ήταν η καφεϊνή. Εδώ και μήνες πίνω κατά κύριο λόγο ντεκαφεϊνέ. Έχει λίγες μέρες που ξεκίνησα να πίνω και πάλι κανονικό καφέ, για να διαπιστώσω αν τα συμπτώματα φύγαν οριστικά ή όχι. Από αφεψήματα αντικατέστησα το τσάι με χαμομήλι και γενικά ότι δεν έχει καφεϊνη. Φυσικά το κακάο και οι σοκολάτες, παρόλο που τα λατρεύω περιοριστήκαν δραματικά.
7. Κάνω υπομονή και πίνω νερό, τουλάχιστον 2 ώρες μετά το φαγητό.
Χάρη στις πληροφορίες που έδωσε κατά κύριο λόγο ο Maevious, ένωσα τα κομμάτια του παζλ της δικής μου περίπτωσης, τα οποία τα έβλεπα μεμονωμένα και δεν μπορούσα να καταλάβω τι μου γινόταν. Καταλάβαινα πχ ότι το αλκοόλ με πειράζει, όχι όμως και τα καυτερά ή η καφεϊνη, η σοκολάτα και γενικά τα γλυκά. Διαπίστωσα ότι ορισμένες φορές ακόμα και φρούτα που έτρωγα αυξανόταν ο πόνος, γιατί δεν ακολουθούσα αυτό που είπε ο Maevious για μεγάλες αποστάσεις μεταξύ των γευμάτων. Μετά από ένα γεύμα του σκασμού, το να φάω και 2-3 φρούτα με επιβάρυνε περισσότερο.
Εκτός από το περπάτημα που το είχα ξεκινήσει νωρίτερα μόνος, άλλαξα τον τρόπο της ζωής μου από τον περασμένο Νοέμβρη και το αυστηροποίησα τον Ιανουάριο-Φεβρουάριο, κόβωντας τελείως το βραδινό, μαχαίρι οι κακές συνήθειες και ελαχιστοποίηση των ποσοτήτων του φαγητού. Στην ουσία είχα φτάσει να περιμένω την επόμενη περίοδο άδειας για να κάνω τις μέρες ξηρασίας (είχα ψάξει και είχα βρει αναλυτικές οδηγίες και πρόγραμμα διατροφής για τη νηστιοθεραπεία). Από την πρώτη εβδομάδα, τα συμπτώματα άρχισαν να υποχωρούν και εξαφανίστηκαν τον Δεκέμβρη. Πισωγύρισμα έγινε στις διακοπές των Χριστουγέννων με τα γλυκά και το πρόσθετο αλκοόλ που καταναλώθηκε, την αύξηση της ποσότητας του φαγητού κλπ. Με την αυστηροποίηση του προγράμματος από τον Ιανουάριο, τα συμπτώματα ξανάφυγαν, μέχρι που πάλι με κάποια αφορμή που δεν μπορούσα να τηρήσω το πρόγραμμα επανεμφανίστηκαν. Αυτό έγινε ακόμα μια φορά και τελικά πλέον εδώ και 2,5-3 μήνες δεν έχω κανένα σύμπτωμα, παρόλο που μερικές φορές (όπως σήμερα) πάω γυρεύοντας. Δεν ξέρω αν είναι οριστική η απαλλαγή από τα συμπτώματα και, αλλά θεωρώ πως είναι όχι με την έννοια ότι δεν μπορούν να ξαναεμφανιστούν, αλλά με την έννοια οτι θα ξαναεμφανιστούν αν κάνω κατάχρηση. Όχι αν πιω μια φορά 2 μπύρες (το δοκίμασα και ενά στο παρελθόν θα είχα πόνο στο όσχεο και επανειλημμένη επιτακτική επίσκεψη στην τουαλέτα, πλέον δεν υπήρξε πόνος και μία φορά φυσιολογικά για ούρηση), αλλά αν αυτό ξαναγίνει η καθημερινότητα μου. Όχι αν φάω μια φορά στους 2-3 μήνες ένα σουβλάκι, αλλά αν τρώω 2-3 φορές την εβδομάδα. Όταν αυτό που θα έπρεπε να είναι η εξαίρεση, το κάνουμε κανόνα, τότε φθείρουμε τον οργανισμό μας και τότε λογικό είναι να είμαστε ευάλωτοι και διαρκώς τα συμπτώματα να επανεμφανίζονται. Πέρα από όλα αυτά, είδα συνολικά βελτίωση στον οργανισμό μου. Κρυώνω λιγότερο το χειμώνα, ενώ πριν κρύωνα διαρκώς. Νυστάζω λιγότερο, έχω περισσότερη ενέργεια όλη την ημέρα και περισσότερη σεξουαλική διάθεση.
Συγγνώμη αν μακρυγόρησα, αλλά θέλησα όσο μπορώ σε μία τοποθέτηση να μοιραστώ την εμπειρία μου και να συνηγορήσω, ότι αξίζει να δοκιμάσετε την παραπάνω μέθοδο. Θα δώσω μόνο μια επιπλέον συμβουλή. Το πρόγραμμα της νηστιοθεραπείας για να εφαρμοστεί απόλυτα, είναι αρκετά αυστηρό και παρόλο που μπορεί να είναι αποτελεσματικό, ίσως μας προβληματίζει στο κοινωνικό του κομμάτι. Καταλαβαίνω ότι η μακροχρόνια τήρηση ενός προγράμματος που δεν θα πίνετε καφέ ή αλκοόλ φοβάστε μην σας κάνει αντικοινωνικούς. Στην αρχή το είχα αυτό το πρόβλημα, αργότερα βέβαια βρήκα τις λύσεις μου. Όλες οι καφετέριες έχουν ντεκαφεϊνέ πλέον, ενώ μαι ράντλερ είναι πολύ καλή επιλογή με πολύ χαμηλό ποσοστό σε αλκοόλ. Λίγη θέληση χρειάζεται για να απαλλαγούμε από αυτό τον βραχνά.
Τα συμπτώματα μου ήταν κυρίως πόνος στο όσχεο και η αίσθηση ότι η περιοχή είναι πολύ ζεστή, συχνοουρία και μάλιστα επιτακτική, δηλαδή δεν μπορούσα να κρατηθώ με τίποτα, διακεκομένη ούρηση και μόνο λίγο καιρό πριν φύγουν τα συμπττώματα είχα πόνο στον γλουτιαίο μυ και λίγο πιο ψηλά στη μέση. Όταν το φαινόμενο ήταν σε έξαρση μπορεί να μου προκαλούσε πρόβλημα και στη στύση. Ποτέ δεν έδωσα μεγάλη σημασία στα συμπτώματα, αφού τα απέδιδα σε τυχαία συμβάντα (πιάστηκα επειδή καθόμουν πολλές ώρες, ήπια 2 μπύρες γι' αυτό τρέχω στην τουαλέτα). Μόνο μια φορά που οι πόνοι ήταν έντονοι επισκέφθηκα ουρολόγο και εντοπίστηκε μικρόβιο σε καλλιέργεια ούρων και σπέρματος. Πήρα αντιβίωση και για περίπου 2 μήνες δεν είχα κανένα σύμπτωμα. Μετά από μια μέρα κακών επιλογών (αραλίκη για πολλές ώρες στον καναπέ μπροστά στον υπολογιστή, κατανάλωση 3-4 ποτηριών τσίπουρου και ξηρών καρπών με ιδιαίτερη προτίμηση σε καυτερές και ανθυγιεινές επιλογές) οι πόνοι επανήλθαν. Για να μην τα πολυλογώ σε αυτό το διάστημα των πολλών ετών, μέχρι να συνειδητοποιήσω ότι πρόκειται για προστατίτιδα μη μικροβιακή (από τότε και παρά τις ενοχλήσεις δεν έχει ξαναβρεθεί οποιοδήποτε μικρόβιο σε καλλιέργειες ούρων ή σπέρματος και ήταν αρκετές) και να ακολουθήσω τις συμβουλές του Maevious πήρα άλλες δύο φορές αντιβίωση, τα συμπτώματα υποχωρούσαν για ένα μικρό διάστημα και επανέρχονταν σύντομα. Υπήρχαν μέρες που δεν μπορούσα να καθίσω μία ώρα στην καρέκλα μου να κάνω κάποια δουλειά, να γράψω κάτι στον υπολογιστή και με έπιαναν πόνοι. Όλο κάτι άλλο μου έφταιγε (η καρέκλα δήθεν ήταν άβολη, τα ρούχα στενά κλπ)
Δεν ακολούθησα ολοκληρωμένα το πρόγραμμα της νηστιοθεραπείας, αλλά άλλαξα αρκετά πράγματα στη διατροφή μου και τη ζωή μου γενικότερα παίρνοντας στοιχεία από αυτά που ανέφερε ο Maevious:
1. Έβαλα το περπάτημα ξανά στη ζωή μου, αφού για περίπου 10 χρόνια δεν κινούμουν όπως στο παρελθόν.
2. Αύξησα τις ποσότητες φρούτων και λαχανικών που καταναλώνω . Το πρωί η μέρα μου ξεκινάει με φρεσκοστυμένο χυμό πορτοκάλι και γκρέηπφρουτ και κάποιο επιπλέον φρούτο, μέλι με ψωμί και καμιά φορά και αυγό σφιχτό. Επίσης όλα αυτά τα φρούτα με κατάληξη berries, πρόσεξα ότι με βοήθησαν.
3. Για ένα διάστημα έκοψα τελείως και πλέον πολύ σπάνια θα καταναλώσω σουβλάκια κλπ απ΄έξω. Τα καυτερά σχεδόν μαχαίρι, δηλαδή θα τύχει 1-2 φορές το χρόνο και αν.
4. Το πρωϊνό μου είναι πολύ δυνατό, το μεσημεριανό μου καλό και το βραδινό μου ελαφρύ. Τα γεύματα απέχουν αρκετές ώρες μεταξύ τους (7 το πρωινό, στις 15:00 το μεσημεριανό και 19-20:00 το βραδινό). Ενδιάμεσα στο πρωϊνό και το μεσημεριανό θα υπάρξει ένα ελαφρύ κολατσιό (είτε μπανάνα, είτε κάποιο σπιτικό τοστάκι με πολύσπορο ψωμί ή ωμά αμύγδαλα και cranberries).
5. Από εκεί που 3-4 φορές την εβδομάδα έπινα από 2 ποτηράκια τσίπουρο, πλέον μπορεί να περάσει μήνας και να μην πιω τίποτα. Ακόμα όμως και αν μια βδομάδα πίνω καθημερινά, θα πιω 1-2 ποτηράκια κόκκινο κρασί και πιο σπάνια κάποια μπύρα. Τα πιο βαριά ποτά έχουν κοπεί μαχαίρι εδώ και 10 μήνες.
6. Αυτό που θεωρώ όμως το πιο σημαντικό από όλα (ακόμα και από το αλκοόλ) και πρόσεξα ότι με πειράζει περισσότερο ήταν η καφεϊνή. Εδώ και μήνες πίνω κατά κύριο λόγο ντεκαφεϊνέ. Έχει λίγες μέρες που ξεκίνησα να πίνω και πάλι κανονικό καφέ, για να διαπιστώσω αν τα συμπτώματα φύγαν οριστικά ή όχι. Από αφεψήματα αντικατέστησα το τσάι με χαμομήλι και γενικά ότι δεν έχει καφεϊνη. Φυσικά το κακάο και οι σοκολάτες, παρόλο που τα λατρεύω περιοριστήκαν δραματικά.
7. Κάνω υπομονή και πίνω νερό, τουλάχιστον 2 ώρες μετά το φαγητό.
Χάρη στις πληροφορίες που έδωσε κατά κύριο λόγο ο Maevious, ένωσα τα κομμάτια του παζλ της δικής μου περίπτωσης, τα οποία τα έβλεπα μεμονωμένα και δεν μπορούσα να καταλάβω τι μου γινόταν. Καταλάβαινα πχ ότι το αλκοόλ με πειράζει, όχι όμως και τα καυτερά ή η καφεϊνη, η σοκολάτα και γενικά τα γλυκά. Διαπίστωσα ότι ορισμένες φορές ακόμα και φρούτα που έτρωγα αυξανόταν ο πόνος, γιατί δεν ακολουθούσα αυτό που είπε ο Maevious για μεγάλες αποστάσεις μεταξύ των γευμάτων. Μετά από ένα γεύμα του σκασμού, το να φάω και 2-3 φρούτα με επιβάρυνε περισσότερο.
Εκτός από το περπάτημα που το είχα ξεκινήσει νωρίτερα μόνος, άλλαξα τον τρόπο της ζωής μου από τον περασμένο Νοέμβρη και το αυστηροποίησα τον Ιανουάριο-Φεβρουάριο, κόβωντας τελείως το βραδινό, μαχαίρι οι κακές συνήθειες και ελαχιστοποίηση των ποσοτήτων του φαγητού. Στην ουσία είχα φτάσει να περιμένω την επόμενη περίοδο άδειας για να κάνω τις μέρες ξηρασίας (είχα ψάξει και είχα βρει αναλυτικές οδηγίες και πρόγραμμα διατροφής για τη νηστιοθεραπεία). Από την πρώτη εβδομάδα, τα συμπτώματα άρχισαν να υποχωρούν και εξαφανίστηκαν τον Δεκέμβρη. Πισωγύρισμα έγινε στις διακοπές των Χριστουγέννων με τα γλυκά και το πρόσθετο αλκοόλ που καταναλώθηκε, την αύξηση της ποσότητας του φαγητού κλπ. Με την αυστηροποίηση του προγράμματος από τον Ιανουάριο, τα συμπτώματα ξανάφυγαν, μέχρι που πάλι με κάποια αφορμή που δεν μπορούσα να τηρήσω το πρόγραμμα επανεμφανίστηκαν. Αυτό έγινε ακόμα μια φορά και τελικά πλέον εδώ και 2,5-3 μήνες δεν έχω κανένα σύμπτωμα, παρόλο που μερικές φορές (όπως σήμερα) πάω γυρεύοντας. Δεν ξέρω αν είναι οριστική η απαλλαγή από τα συμπτώματα και, αλλά θεωρώ πως είναι όχι με την έννοια ότι δεν μπορούν να ξαναεμφανιστούν, αλλά με την έννοια οτι θα ξαναεμφανιστούν αν κάνω κατάχρηση. Όχι αν πιω μια φορά 2 μπύρες (το δοκίμασα και ενά στο παρελθόν θα είχα πόνο στο όσχεο και επανειλημμένη επιτακτική επίσκεψη στην τουαλέτα, πλέον δεν υπήρξε πόνος και μία φορά φυσιολογικά για ούρηση), αλλά αν αυτό ξαναγίνει η καθημερινότητα μου. Όχι αν φάω μια φορά στους 2-3 μήνες ένα σουβλάκι, αλλά αν τρώω 2-3 φορές την εβδομάδα. Όταν αυτό που θα έπρεπε να είναι η εξαίρεση, το κάνουμε κανόνα, τότε φθείρουμε τον οργανισμό μας και τότε λογικό είναι να είμαστε ευάλωτοι και διαρκώς τα συμπτώματα να επανεμφανίζονται. Πέρα από όλα αυτά, είδα συνολικά βελτίωση στον οργανισμό μου. Κρυώνω λιγότερο το χειμώνα, ενώ πριν κρύωνα διαρκώς. Νυστάζω λιγότερο, έχω περισσότερη ενέργεια όλη την ημέρα και περισσότερη σεξουαλική διάθεση.
Συγγνώμη αν μακρυγόρησα, αλλά θέλησα όσο μπορώ σε μία τοποθέτηση να μοιραστώ την εμπειρία μου και να συνηγορήσω, ότι αξίζει να δοκιμάσετε την παραπάνω μέθοδο. Θα δώσω μόνο μια επιπλέον συμβουλή. Το πρόγραμμα της νηστιοθεραπείας για να εφαρμοστεί απόλυτα, είναι αρκετά αυστηρό και παρόλο που μπορεί να είναι αποτελεσματικό, ίσως μας προβληματίζει στο κοινωνικό του κομμάτι. Καταλαβαίνω ότι η μακροχρόνια τήρηση ενός προγράμματος που δεν θα πίνετε καφέ ή αλκοόλ φοβάστε μην σας κάνει αντικοινωνικούς. Στην αρχή το είχα αυτό το πρόβλημα, αργότερα βέβαια βρήκα τις λύσεις μου. Όλες οι καφετέριες έχουν ντεκαφεϊνέ πλέον, ενώ μαι ράντλερ είναι πολύ καλή επιλογή με πολύ χαμηλό ποσοστό σε αλκοόλ. Λίγη θέληση χρειάζεται για να απαλλαγούμε από αυτό τον βραχνά.